- Alimentación saludable:
- Aumenta: Frutas, verduras, granos integrales, legumbres, frutos secos, pescado azul.
- Reduce: Grasas saturadas (carnes rojas, lácteos enteros), grasas trans, azúcares añadidos, sal.
- Actividad física:
- Ejercicio regular: Caminar, correr, nadar, bailar… ¡Cualquier actividad te ayudará!
- Otros hábitos saludables:
- Deja de fumar.
- Limita el alcohol.
- Mantén un peso saludable.
¡Consulta a tu médico! Él te puede recomendar un plan de alimentación personalizado y otros tratamientos si los necesitas.
¡Recuerda: Pequeños cambios en tu estilo de vida pueden marcar una gran diferencia en tu salud.